Vroeger of later ontkomt bijna geen loper aan shin-splints. Zo’n beetje de moeder aller hardloopblessures. Pijn langs de binnenste rand van het scheenbeen. Want dat is de meest uitgelezen plek voor deze overbelastingsblessure.
De ontsteking in het bind- en spierweefsel is bijzonder hardnekkig. In ernstige gevallen is de plek zo zacht als boter, een vingerafdruk blijft lang zichtbaar.
Het is een valse blessure want eenmaal onderweg tijdens training of wedstrijd verdwijnt de pijn en lijkt er geen vuiltje aan de lucht. Pas als je al lang en breed gedoucht bent vreet de pijn zich met nog scherpere tanden door je bot.
IJs op de pijnlijke plek (zorg standaard voor een hot/coldpack in de vriezer), gas terug nemen, zachte ondergrond, eventueel inlegzooltjes, spierversterkende oefeningen, de juiste schokdemping in het kwaliteitspaar hardloopschoenen, een abonnement bij de fysio en geduld met een goed boek bieden de beste vooruitzichten op herstel.
Lees meer over wat te doen bij shin-splints.
De ontsteking in het bind- en spierweefsel is bijzonder hardnekkig. In ernstige gevallen is de plek zo zacht als boter, een vingerafdruk blijft lang zichtbaar.
Het is een valse blessure want eenmaal onderweg tijdens training of wedstrijd verdwijnt de pijn en lijkt er geen vuiltje aan de lucht. Pas als je al lang en breed gedoucht bent vreet de pijn zich met nog scherpere tanden door je bot.
IJs op de pijnlijke plek (zorg standaard voor een hot/coldpack in de vriezer), gas terug nemen, zachte ondergrond, eventueel inlegzooltjes, spierversterkende oefeningen, de juiste schokdemping in het kwaliteitspaar hardloopschoenen, een abonnement bij de fysio en geduld met een goed boek bieden de beste vooruitzichten op herstel.
Lees meer over wat te doen bij shin-splints.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten